• Април 20, 2024

Најмање 60% свјетске популације не ради физичка активност да морају да добију бенефиције у свом здрављу, указује на Светска здравствена организација (ВХО) . Ако сте део њих, опција за борбу против седентарни начин живота је да вежбате са својим колегама посао .

У том смислу, Софиа Санцхез , генерални директор изазова "Активирајте се сада" , у интервјуу за ГетКоралХеалтх , показује да седентаран начин живота може изазвати болести као хипертензија или дијабетес , али то се може 100% спријечити.

Важно је да почнете да примењујете једноставне и дневне мере, као што је повећање физичка активност унутар дневне рутине. На послу постоји фокус ризика јер људи троше превише времена седећи и своје вежбе то је нула, "додаје Санцхез.

Боље је у групи

Сигурно ви, као и хиљаде људи, мислите да са радом и животним стилом овог града немате времена за извођење вежбе , али стручњак каже да је иновативан начин да се то постигне у томе канцеларије и заједно са вашим сарадницима.

За ово делимо неке начине на које Софиа Санцхез препоручује да урадите физичка активност у канцеларији, све забавно и једноставно.

1. Направите зглобове у покрету. Ако ваш тим не мора да користи рачунар, они могу да одрже свој састанак шетајући улицом, што поред активирања метаболизам , учинит ће идеје бољим.

2. Имајте активне паузе. Заједно са партнером, сваки сат (максимално свака два) траје између 10 и 15 минута Стретцх тело, може се "окренути" око своје канцеларије, није неопходно или присиљено да оде.

3. Извршите истезање. Мало је времена укључено, тако да је изврсна активност протеже се ногу, леђа и руку, добро је ако наступају вежбе као колена или седите на под и покушајте да додирнете стопала прстима.

Video Медицина: ХУДИ СЕРБ - ДЕЦА КОСОВА (OFFICIAL HD VIDEO 2018) / HUDI SERB - DECA KOSOVA (Април 2024).