• Април 25, 2024

Седеће или неактивне активности ((спавање, транспорт, испред екрана и седење) заузимају скоро 16 сати дневно, већине Мексиканаца, према Национално истраживање здравља и исхране (Енсанут) . Иако,Зашто не волимо да вежбамо?

Фор Јессица Маттхевс, асистенткиња за науку о здрављу и вежбању на колеџу Мирамар у Сан Диегу, физичка активност је повезана са различитим физичким користима и емоционално побољшава расположење, повећава енергију, густина костију и смањење масноће. Међутим, унутар ових предности може бити разлог да за многе није пријатно изводити вежбе.

Да ли је све задовољство у њему?

Осим обављања активности која није по вољи, Јессица Маттхевс истиче да вјежбање има неке ефекте на мозак; нпр ендорфини (који вам омогућују да доживите тај осјећај задовољство и среће).

Међутим, у неким случајевима то ендорфини придружују се опиоидни рецептори у специфичним подручјима мозак који дају сличан ефекат као морфијум или друге дроге марихуана Међу њима је еуфорија, а касније и смањење енергије. Разлог зашто неки не воле вежбе.

Вежбање је важно да би тело било здраво па нудимо неколико савета који ће вам помоћи да започнете:

1. Ништа није немогуће. Прво што треба да урадите је да запамтите да можете и шта желите да урадите за вас.

2. Одаберите . Да, лакше је вјежбати с пријатељем или са својим пар , али не увек ваше активности могу бити по вашем укусу. Изаберите нешто што вам се допада и изнад свега, чини се да се осећате добро у себи.

3. Немојте се превише ограничавати . Најгора грешка коју можете направити када обављате неку активност је да вас боли. Почните са нечим тихим и онда, ако желите, идите напред.

Обавите 30 минута дневно вежбе Довољно је да побољшате своје здравље. Не заборави!
 

Video Медицина: Зашто жене не треба да носе мушку одећу (Април 2024).