Интернет модификује обрасце спавања

• Април 18, 2024

У информатичком добу, приступ технолошким средствима као што је компјутер или мобилни телефон Све је лакше, што изазива праву буру за његову употребу, ау неким случајевима жртвује и број сати спавати само да би били 'онлине'.

Дакле, данас спавати пре сат времена, што има озбиљан утицај на наше здравље, каже др Сониа Меза Варгас, оснивач Клинике за спавање Националног института за респираторне болести (ИНЕР) и специјалиста за поремећаје спавања Универзитета у Манитоба, Канада

У вези са овом темом, студија "Лас хорас де суено дел мекицано", коју је 2008. године спровела Цонсулта Митофски, открила је следеће податке: Мексиканци спавати 8 сати са просеком од 4 минута; 1 од 4, траје мање од 6 сати; 1 у 8, мање од 7 сати, и 1 у 25, спава више од 10 сати.

Да би функционисало исправно, нашем телу је потребно бреак . "Док спавамо - поготово у одсуству светлости - постоји процес у нашем телу у којем мозак сегрегате мелатонин , што је а протеин повезана са раст објашњава специјалиста. Зато је важно спавати од 6 до 8 сати дневно.

Ако се не одморите довољно, тело не метаболише правилно хране, ризик од патње се повећава болести срца и ова ситуација може изазвати промене у понашању “, каже стручњак.

Са своје стране, студија "Интерактивна генерација у Иберо-Америци 2010. Деца и адолесценти пре екрана", открива да 71% мексичких малолетника има приступ Интернет , а 30% њих има рачунар у својој соби.

Стога је препоручљиво успоставити одређене услове и рутину бреак који је испуњен у циљу избегавања здравствених проблема:

1. Светло је најгори непријатељ бреак . Морате да искључите све уређаје који емитују светлост. 2. Искључите електронску опрему, као што су рачунари, таблет, мобилни телефони, телевизија или радио. 3. Покушајте да одете у кревет увек у исто време. 4 Слеепинг између 6 и 9 сати дневно.

Функција сан, бити истински ресторативан захтева ред и дисциплину, што не може и не треба одлагати јер јесте цхаттинг или слање текстуалних порука касно ноћу, као и начин живота који омета одмор, може изазвати здравствене проблеме."Упознај себе, обликујеш свој лик" . Ако желите да сазнате више информација, пишите на:бојорге@телетон.орг.мк