Несаница је чешћа код жена

• Април 25, 2024

Као што се дешава у готово свим болестима, поремећајима или промјенама здравља, постоји разлика између жена и мушкараца. Анкета из 2005 о Америци, из Америцан Дреам Фоундатион (НСФ, због акронима на енглеском), открила је да жене, више од мушкараца, имају потешкоћа да заспе и да спавају; Због тога, женски секс доживљава више поспаности током сати.

Јединствени биолошки услови код жена, као што су менструалног циклуса , трудноће анд тхе менопауза они праве разлику Разумевање ефеката промена у вашем хормонском нивоу, као и фактора окружења и навика у вашем животном стилу, може вам помоћи да уживате у заслуженој ноћи гоод слееп .

Менструални циклус са измјенама

Према истраживању НСФ-а "Жене и спавање", 50% жена пријављује поремећаје спавања током два или три дана менструације, због бола, раздражљивости, грчева, осјетљивости дојки и отока.

Прогестерон, који се повећава након овулације, може узроковати да се неки осећају поспано и уморно. Међутим, лошији квалитет спавања се чешће јавља на почетку сваког менструалног циклуса, када почиње крварење.

Вежбање може да ублажи неке предменструалне симптоме и повећа количину дубоког сна. Важно је избегавати храну и пиће са високим садржајем шећера, кофеина и алкохола.

Промене се повећавају у трудноћи

Исто истраживање показало је да је 78% трудница пријавило више сна него обично. Поремећаји спавања су чешћи док трудноћа напредује.

Промене у сну се јављају од 13 до 20% код жена у првом триместру трудноће, док се повећава са 66 на 90% током трећег триместра.

Када мучнина није на почетку трудноће, то је величина стомака или кретање производа: чињеница је да скоро све жене обично спавају мало или лоше.

Током трећег триместра препоручљиво је спавати на левој страни како би се омогућио најбољи проток крви у фетус, материцу и бубреге, пити пуно текућине током дана, али их смањити прије одласка у кревет; спречавају жгаравицу и конзумирају честе и меке грицкалице; Изнад свега, научите технике Релакатион и дисање .

Video Медицина: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Април 2024).