• Април 25, 2024

Приказивање тонираног, витког и атрактивног тела је једна од најпожељнијих ствари у суммер међутим, постоји само један начин да се то постигне: учинити вежбе . Међутим, ако сте већ особа која вежба често, начин да брзо изгубите тежину је да направите круг тренинга.

Вежба у интервалима у комбинацији са вежбама високог интензитета (ХИТ) омогућава вам да постигнете ефикасније и запаженије резултате у вашем телу, поред тога што вам помаже да брзо смршате, али се не осећате лоше. На овај начин, кроз различите вежбе може се формирати свака станица круга.

Један од кључева да брзо изгубите тежину и тонирате ваше тело без повреде, јесте да мало по мало повећате време и интензитет у којем је сваки круг направљен, поред тога што почињете са једноставном, као у следећем, према ливестронг. цом

Инитиал цирцуит
 

Сезоне:
 

1. Абдоминалс . Изаберите оне у којима радите сопственом тежином, као што је хипопресивна или изометријска, на тај начин ћете имати комплетан мишићни рад

2. Стридес. Пођите на своје место, почните и можете почети да мењате нагиб површина док доминирате вежбе.
 

3. Назад Употреба снаге и тежине ће омогућити веће тонирање леђа, рамена, прса и врата, али почиње са малом тежином, али чини већи напор мишићне контракције.
 

4. Гуштери . Истражите све његове варијанте како би ваш рад био ефикаснији и практичнији. У почетку, не покушавајте да их радите са само једном руком, коју можете да урадите у напреднијим фазама.
 

5. Лег . Тртите своје место и комбинујте се са ударцима у ваздух, што више скочите, то вам је потребно више равнотеже, тако да је најбоље да координирате и извршите исправно.

Вежбајте 15 до 20 секунди и одморите 45, пре почетка следеће сезоне. Поновите два круга, одмарајући се између једног круга и следећег за 5 минута.

За извођење оваквог тренинга, који захтева одређени услов и потребу, неопходно је да претходно обавите рутину загревања и не-статичке истезања, са којима ће ваши мишићи бити спремни за добар круг.