Гутајте их сваки дан!

Већина нашег тела је састављена воде , тако да је неопходно да кроз храну одржимо хидратацију, тако да она исправно ради и да одржавамо одговарајућу тежину.

Потребан унос воде не само да је можемо добити тако што ћемо директно попити течност, али има хране са више воде која нам помаже да то стекнемо хидратација оно што нам је потребно

 

Према Роберти Андинг, гласноговорници за Академија за исхрану и дијететику и директор спортске прехране у Дечјој болници у Тексасу напомиње да постоје воће и поврће које чине 90% воде и имају мало калорија, тако да нам помажу да одржимо здраву тежину.

 

Гутајте их сваки дан!

У временима као што је лето, тело нас тражи још мало хидратација због температура које се појављују; међутим, то можете покрити својом дијетом. У сљедећем видеу савјета за мршављење, знајте храну са више воде која вам може помоћи да то постигнете.

Ова храна заједно са бананом (74% воде), крушком (84% воде), грејпом и јагодама (90% воде) је веома здрава ако се бринете о уносу калорија, јер се брину о вашој фигурици и пуне су влакана, Даје вам осећај пунине.

Када особа попије чашу воде То оставља желудац и одмах улази у крвоток, али храна мора проћи кроз процес варења, тако да вода долази до крви мало спорије. Због тога су воће и поврће одлична опција за одржавање хидратације тела док вежбате.

Према Здравствени систем Универзитета у Мицхигану држање тела хидратисано је веома важно јер чини 60% тежине особе, телесне функције се изводе исправно, одржава добру телесну температуру, помаже подмазивање зглобова и смањује ризик од рака дебелог црева, бубрега и бешике. . А ви, да ли добро хидрирате?