• Април 25, 2024

Према истрази Университи оф Васхингтон , тежина мозак Он представља 2% укупног тела и троши 20% калорија које једете дневно. Зато је важно да додате свој дијета храну како би повећали интелигенцију и помогли вам сагорите маст .

Ако желите да побољшате своје здравље мозак и побрините се за своју фигуру, само требате уградити храну која ће вам помоћи обоје. Запамтите да је кључ у деловима које конзумирате, као иу комбинацији састојака.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 есенцијалних нутријената за ваш мозак

Повећајте своју интелигенцију!

1. Зелени чај Ово пиће не само да спречава развој срчаних обољења и дијабетеса, већ помаже и при сагоревању масти и побољшању когнитивних функција организма. мозак , то јест, стимулише ваше памћење, према истраживању објављеном у Псицхопхармацологи .

2. Цхиа . Због високог садржаја Омега 3 погодује функционисању неурона и побољшава активност мозга; Поред тога, повећава вашу ситост и побољшава варење јер је богат влакнима.

3. Боровнице . Његова антиоксидативна моћ побољшава памћење, учење, тако да спречава развој дегенеративних обољења мозак . Такође, они су најбољи савезници који губе на тежини, јер садрже органске киселине које помажу у елиминацији масти.

4. Спинацх . Међу хранљивим састојцима су калијум, манган, цинк, гвожђе и калцијум, који помажу у одржавању електричне проводљивости мозак и чини комуникацију између неурона ефикаснијом. Ова храна се највише препоручује у исхрани да би се смршавила због високог садржаја влакана.

5. Маслиново уље . Његове антиоксидативне моћи штите сва ткива у телу од оштећења изазваних слободним радикалима. Зато заштитите своје памћење користећи овај састојак у исхрани и избегавајте прекомерну тежину.

Тако да ти мозак увек будите здрави и имате танку силуету, неопходно је да правилно хидратизујете, односно попијете најмање две литре воде дневно.

Не заборавите свакодневно обављати физичку активност како бисте употпунили предности добре хидрације и исхране. Запамтите да само ви имате моћ да побољшате своје здравље и квалитет живота. А ти, како штитиш мозак?