Побољшајте своју продуктивност!
бреак

Побољшајте своју продуктивност!

Да би били продуктивнији и уживали у свим активностима које радимо, важно је имати добар сан и примјер су успјешни ликови и подузетници, али које су рутине бреак успешних људи?

Тхе Натионал Слееп Фоундатион рецомменд спавати између седам и девет сати дневно да би имали добар квалитет живота, међутим, успешни људи воле Барацк Обама , предсједник Сједињених Држава; Билл Гатес, суоснивач Мицрософта, између осталог, налази се на граници овог одбора.

 

Побољшајте своју продуктивност!

Недостатак спавати То утиче на подручје мозга одговорно за доношење одлука, као и на креативно размишљање, памћење и начин на који тело реагује. Ако желите да избегнете ову штету, следите ове савете од успешних људи.

Прочитај добру књигу

За милијардера Билл Гатес Воли да чита пре одласка на спавање, јер уверава да ће му то помоћи да заспи. После седам сати спавати , предузетник је спреман да ради и његова креативност је на добром нивоу.

Завршавам наушнице пре спавања

Добар пример за то је Барацк Обама , предсједник Сједињених Држава, који преферира да одговори на све државне позиве и ријеши тренутне проблеме прије одласка у кревет.

Избегавајте пића са кофеином

Елон Муск, суоснивач ПаиПал, СпацеКс и Тесла Моторс , имао је више од осам пића са кофеином на дан, што је утицало на његов одмор, па је смањио унос и боље спавао, а током дана се боље понашао.

Искључите телефон

Доктор Лиса Схивес , специјалиста у Нортхсхоре медицина спавања , детаље о томе да телефони или други гадгети морају бити искључени пре спавања или на други начин одржавају само будност и не пуштају је да се одмара.

Избегавајте слатку храну

Заборавите на намирнице богате скробом или шећером јер ће вам дати само привремену ињекцију енергије, која мења ваш квалитет сна. Ако имате неку поруку, преферирајте протеин као што је шунка или панела сир.

Уживајте у јутарњем свјетлу

Буђење када је још ноћ предиспонира ваше тело на умор. Један од начина на који успешни људи морају да реше ову ситуацију је да посматрају и уживају у изласку сунца.

Такође је веома важно да следите рутину спавати то јест, да заспиш у исто време и не дозволиш да те ишта омета, осим ако је то нешто веома хитно.

Video Медицина: Алфа таласи - Побољшајте своје памћење - Имајте супер интелигенцију (Септембар 2019).


Везани Чланци

Заплијењено је 320 хиљада чуда

8 предлога за борбу против гојазности у Мексико Ситију

5 савета за лепоту