Побољшајте свој живот кроз спавање

Радост, креативност, младост и одржавање здраве тежине су неке од предности доброг сна. Међутим, није увијек могуће имати миран сан, због стреса и друштвеног притиска с којим се живи.

Међутим, никада није прекасно да се промене навике и оствари адекватан одмор, да се живи боље. Спавање лоше, одзвања физички и емоционално. Сазнајте детаље!

На основу студије коју су спровели амерички стручњаци у Медицински факултет Харвард и Универзитет Калифорније Када особа "лоше спава", тј. Не одмара се, она оштећује церебралну контролу над својим емоцијама, што их чини подложнијим осјећају љутње и иритације током дана.

Ако се не одмара, мозак није у стању да контекстуализује негативне стимулансе и да им да адекватан одговор. Недостатак сна је повезан и са ризиком од гојазности, депресије, лошег расположења, срчаних проблема и дијабетеса.

 

Научите да се опустите

По мишљењу здравствених стручњака, сан је живот, јер док се организам одмара, он се припрема интерно и екстерно за посао наредног дана. Ево неколико савета за добар сан:

1. Редовно вежбајте.

2. Избегавајте напије, посебно ако имате проблема са спавањем ноћу.

3. Пијте и конзумирајте лаке производе, тако да се одвија процес варења и нема осећаја тежине.

4. Направите добар избор душека, како бисте имали већи одмор и удобност.

Ови једноставни, али практични савети ће користити вашем телу и уму; Биће вам боље расположење и живот ће се радикално променити.


Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Може 2021).