• Април 24, 2024

Упала абдомена се генерише накупљањем гасова, узрокованих храном и слабом пробавом, међутим, постоје неке асанске јоге које вам помажу да добијете раван стомак, обезбеђује иоги Марциа Хидалго.

Ефективни положаји за добијање стомака су они који укључују торзије, јер када се притиска и опушта абдомен и унутрашњи органи, стимулише се оксигенација тела, посебно у стомак.

Поред тога, "са асанама је унутрашња масажа црева која помаже да се ослободе сви токсини који узрокују упалу абдомена", каже оснивач Ми смо Јога .

Побољшајте варење са овим асанама!

Наставник у Асхтанга Иога Он каже да "постоје асане од врло једноставних до веома напредних, али оно што је важно је основа позиције".

Пример је следећа асана, која је ефикасна у побољшању варења и препоручује се онима који почињу у овој пракси:

Поздрав сунцу, ефектан за раван стомак

Да бисте спалили желудац, масноћа је неопходна за позирање Поздрав сунцу јер вам помажу да почнете знојење, као и оне у којима се користе абдомен и торзије.

Понављањем поздрав сунцу Пет пута ћете имати позитиван ефекат на смањење абдоминалне масти.

Када вежбате асане за побољшање варења, добијате раван стомак и регулишете температуру вашег тела је основно да удишете и издишете дуго и дубоко, прецизира Марциа Хидалго.

"Константност у пракси" ће вам помоћи да постигнете свој циљ постизања равног стомака. Ако радите ову врсту дисциплине два или три пута недељно, за месец и по до два месеца видећете резултате у вашем телу и организму.

Храњење против упале абдомена

Маса је добра опција за одржавање равног стомака, јер га разноврсна храна, као што су млечни производи, распламсава. Можете их припремити с бадемима, пиринчем или сјеменкама; за окус користи мало ванилије и заслади их агаве медом, који ће ти дати много аминокиселина.

"Пракса јоге није само на физичком нивоу, већ помаже интерно јер омогућава уму да се опусти, донесе прецизније одлуке и побољша нашу перцепцију ствари", закључује Марциа Хидалго.