Побољшајте варење

Ако имате тежину у желудац , бол у трбуху , регургитација , срце , мучнина , подригивање, гас, осјећај пуног, можда због а лоше варење

То су симптоми које можете редовно патити дијета и неадекватне навике храњење који дуго утичу на ваше здравље.

 

Ако не контролишете нелагодност Могу бити повреде. Поред тога, они нису адекватно апсорбовани витамини , протеини и других хранљивих материја, то утиче на формирање ћелије Желудац, упозорава Елои Пацхо, интерниста у Цлиница де ла Цонцепцион у Мадриду .

Зато дијелимо 5 једноставних и необичних навика које побољшавају варење и можете имати бољи квалитет живота.

 

Побољшајте варење

1. Жвакати полако. Постоје студије које то показују цхев полако хране између 30 и 50 пута по ужини помаже да се добије добро дигестија .

 

Погодан црусхинг хране хранљивих материја ефикасније у крвоток, што погодује процесима дигестиве анд оф апсорпција каже он Марцо Цалле, национални координатор Здравствене стратегије оралног здравља Минса .

2. Једите у своје сате. Хаве а распоред основана за оброци и поштовање сваки дан је навика која ће вам помоћи да побољшате свој дигестија

То је због тога желудац пустити неколико сати да излучује течности које узрокују киселост е бубрење .

3. Не пити течности са храном. Вишак течности чини дигестија Такође узрокује да се попуните рано и због тога постоји осјећај хеавинесс е запаљење .

Идеално је пити мале гутљаје прије јела, предлаже Елиса Блазкуез одговоран за Одељење за исхрану и дијететику ЦМИ-Цлиница Медицина Интегратива у Мадриду , Спаин

4. Узмите чашу топле воде. Ако додате неколико капи лимуна има исти ефекат као и хлороводонична киселина у желуцу, што погодује распадању хране, што побољшава дигестија .

Такође, Америцан Цанцер Социети препоручује врућу лимунову воду за пацијенте рак да помогнем стимулирати покретима интестинал .

5. Ходајте након јела. Проблеми дигестиве исправите се ходате између 10 и 30 минута после оф тхе оброк или вечера Ова навика ће ти помоћи активирати ти метаболизам

Поред ових навика, ваши проблеми дигестиве може се смањити ако се одлучите за здрава храна и избегавате потрошњу оних који су богати маст и шећера

Такође покушава не прелазе у количини хране и пића у износу од воде препоручује се дневно Ако приметите да је нелагодност веома честа, обратите се лекару. Пазите!


Video Медицина: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Може 2021).