Ако не волите да пијете воду, пробајте ове опције

• Април 25, 2024

Тхе Европска агенција за сигурност хране (АЕСАН) означава да је количина воде коју треба конзумирати дневно 3 литре. Половина мора бити из наше хране, док друга половина мора бити пијана у својој течној форми.

Да бисте могли да допуните вашу дневну потребу за водом, даћемо вам листу најбољих воћа и поврћа која ће вам помоћи да хидрирате:

Ватермелон

Према Академија за исхрану и дијететику ова фута је 90% воде, што га чини идеалним извором хидратације, садржи и депуративна својства.

Мелон

Ово воће је 85 до 90% воде тако да ће вам дати добру количину те текућине. Као додатак, помоћи ће вам у метаболичким активностима.

Аппле

Ово воће, са 84% воде, смањује холестерол, има средства против рака и висок садржај влакана, што помаже у борби против опстипације. Савезник хидратације и здравља.

Краставац

Пулпа овог воћа је она која садржи више воде и биће извор ваше хидратације, али то није све што има и диуретичка и лаксативна својства. Неопходан у вашој исхрани.

Броколи

Проценат воде овог поврћа је 89%, што га чини одличним додатком ако се пије вода, истиче он Одсек за науку о храни и технологију ЦЕБАС-ЦСИЦ у Шпанији.

Леттуце

Ово нискокалорично поврће је 96% воде и даје 25 до 30 грама влакна која су потребна дневно . Идеалан је да нам помогне да изгубимо тежину.

Ако вас ниједна од ових намирница не убеди, запамтите да можете и допунити своју хидратацију узимајући кафа, природни сокови, чорбе или чајеви (зелени, један је од најбољих)

Video Медицина: Αϊράνι ή Αριάνι ή Ayran MEchatzimike (Април 2024).