• Април 19, 2024

Људи једу из много разлога, понекад једемо гладан , други пута да задовољи наше непце и, понекад, за досаду, узнемиреност, тугу или срећу.

Међутим, постоје неки знакови који нам говоре да престанемо да једемо, који су различити и обично их повезујемо са осећајем задовољства.

Знати како препознати разлику између ових сензација је важно како би се регулисала потрошња хране и имало добро здравље.

Тхе Хунгер

Тхе гладан То је начин на који ваше тело обезбеђује храну коју треба да функционише. То је физиолошке сензације што указује на то да је време да почнете да једете (можете идентификовати осећај "празног" или "бола" у стомаку када имамо дуго време без хране). То се дешава када резерве енергије у нашем телу више нису довољне и морамо поново напунити енергију.

Тхе Аппетите

То је сензација много субјективније, то је оно што нас мотивише да одаберемо храну коју желимо да једемо и на коју могу утицати психолошки и социјални аспекти. На пример, можда се у време ручка осећате као да поједете одређено јело, мотивисано његовим укусом, структуром и осећајем удобности које производе.

У овом случају, то је апетит а не глад која нас граничи да изаберемо ту храну, а не другу. Према томе, ми нисмо нужно гладни када осећамо апетит.

Осећај задовољан

То се односи на сензације које ми идентификујемо када желимо да престанемо да једемо; Генерално, дистензија стомака је један од сигнала нашег тела да нам покаже да је време да престанемо да једемо. На пример, када завршите са јелом и кажете да се осећате "пуно".

Сатиети

Односи се на време које сте провели између једног оброка и другог без да имате гладан . Постоје намирнице које нам дају осјећај ситост више времена, као у случају хране са влакнима, јер успорава апсорпцију хранљивих састојака, омогућавајући им да спорије дођу до нашег тела, тиме продужавајући осећај ситост .

Дакле, сигнали да нас наше тело шаље да се осећамо задовољни и сатед Помажу нам да контролишемо количину хране коју једемо. Зато следећи пут када једете, размислите о томе шта од тога сензације То је оно што ви опажате.

Обратите пажњу на оно што вам ваше тело говори, помоћи ће вам да имате адекватну потрошњу енергије и да одржите здраву тежину.

За више информација: ввв.инск.цом Ф: ввв.фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у. Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату