Како се бринути о свом ставу на послу

Када радимо у а канцеларије , склони смо да се прилагодимо позицији која је извјесна мишићна подручја и оставља остале неактивне. Тхе мишића који раде чешће су много јачи, али пате од вишка. Они који се не користе, на крају се деформишу због неактивности. Са овим, нашим телесне навике .

Иако нема идеалне позиције за седење, важно је да се избегне непотребно оптерећење. Да би се то урадило, поред уважавања положаја кукова, морамо узети у обзир висину седишта и стола.

У том погледу, Британска комисија за здравље и тхе Сигурност (Извршни одбор за здравље и сигурност) често препоручује мењање позиција, покушавајући да преузмете интервертебрални дискови , у корист организма.

Предлаже се и кратке и честе паузе (од 5 до 10 минута сваких 50-60 минута непрекидног рада.
Ове паузе су задовољавајуће него оне дуже и рјеђе; чак и мали прекиди могу пружити шансу да устану са седишта и истегну ноге без губитка контакта.

 

Савети да се боље осећате

Стручњаци из области медицине рада саветују како седети испред рачунара:

1. Тхе екран рачунара Требао би бити 55 центиметара од главе особе, у висини очију.

2. Тхе тастатура требало би да буде на оптималној удаљености тако да оставља простор за подупирање подлактица.

3. Што се тиче цхаир Препоручљиво је имати флексибилну лумбалну подршку и наслоне за руке, поред подесиве висине.

4. Исправан став се састоји од а равно назад формирајући 90 ° угао са ногама, на опуштен начин.

5. Тхе светло мора бити бело, плавичасто или природно у филтрираном облику; боје зидова морају бити јасне (светло плава олакшава концентрацију).

 


Савети за побољшање рада

Тхе Британска комисија за здравље и сигурност , каже да је идеална ствар у канцеларији то што запослени имају удобан и миран простор, погодан за одмор или јело.

Излаз у на отвореном , прошетај, изложите се сунцу и урадите све што је могуће да једете из канцеларије бар неколико пута недељно.

Веома важан аспект је да се избегне да електронска пошта доминира над њим и да се покуша планирати, у мерењу могуће ствари, дан наредног дана. Тако можете смањити нивое стрес и одморите без бриге.


Video Медицина: 331 dan u zatvoru Trnovo (Март 2024).