Како смањити жудњу за нездравом храном?

• Април 25, 2024

Нездрава храна је све толико ниско у хранљивим састојцима, али високо калоријска, која садржи велику количину шећера и масти, уља или соли. Ваша жудња се врло често понавља јер укључује и одређене супстанце које завршавају као овисност и које мијењају ваш начин исхране и активности мозга.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , истраживач Институт за неуробиологију УНАМ Јурикуилла, Иазмин Мацотела објашњава како смо погођени конзумацијом ових намирница богатих шећерима и мастима и како можемо смањити њихову потрошњу:

Смањење жудње и конзумације намирница богатих шећерима и мастима такође може у одређеној мјери обуздати преједање, што помаже одржавању одговарајуће тежине.

Иако није тако лако елиминисати жудњу за овом врстом хране, важно је да се одлучимо да максимално смањимо потрошњу како би се наш мозак вратио у стање у којем јунк фоод није неопходна.

Треба имати на уму да, када једемо много шећера и масти, наш мозак и организам не детектују никакву хранљиву материју, тако да се знакови ситости не јављају или су блокирани због веће потрошње, па је важно да се вратимо доброј исхрани да разбије тај зачарани круг.

У том смислу, важно је бити свјестан важности смањене исхране у намирницама богатим шећерима и мастима. Дјелотворан трик да се почне мијењати та навика је вођење дневника хране, с којим се мало по мало могу елиминирати и замијенити за више воћа, поврћа и влакана, на примјер.

Такође, препоручује се да се не користи при руци (ни у смочници ни у фрижидеру) овакав тип хране, на тај начин се постепено смањује жеља. Уместо да једете храну богату шећером и мастима, морате поново да развијете навику да једете здравије и умерено. То није лак задатак, али је од виталног значаја за бољи квалитет живота.

Video Медицина: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo (Април 2024).