Како смањити стрес на иновативан начин

• Април 20, 2024

У принципу, слажемо се да су неке врсте стреса нормалне и чак корисне; Они нам могу помоћи ако треба да радимо или реагујемо брзо. Стрес је одговор тијела на промјене. Али шта се дешава када нас те промене преузму?

Када смо под стресом, ми то радимо још више. То је зато што се осећамо под притиском и узнемиравањем.

Тим психолога из Универзитет Јаен у Шпанији , на челу са специјалистом Естхер Лопез Зафра , показали су да су људи са већом емоционалном интелигенцијом у стању да се боље носе са стресним стањима и да управљају ситуацијама на начин који не утиче толико на њихов свакодневни живот.

ГетКоралХеалтх нудимо вам пет иновативних начина да смањите стрес и живите боље:

1. Напишите Писање о стварима које вас муче могу бити од помоћи. Напишите 10 до 15 минута дневно о стресним догађајима и како се осјећате. Ово ће вам помоћи да схватите шта је узрок вашег стреса.

2. Ослободите своје осјећаје. Причајте, смијте се, плачите и изражавајте љутњу када то требате. Разговор са пријатељима, породицом, саветником или чак свештеник о својим осећањима је здрав начин за ублажавање стреса.
 

3. Учините нешто у чему уживате. Може бити хоби, као што је рад у врту; креативна активност, као што је писање, обрт или умјетност; играти се са кућним љубимцима и бринути се о њима или радити волонтерски рад. Узимање времена да урадите нешто у чему уживате може вам помоћи да се опустите.
 

4. Концентришите се на садашњост. Медитација и вођене слике су два начина да се концентришете и опустите ум. Када медитирате, усредсредите своју пажњу на ствари које се тренутно догађају. Један од начина да се концентришете је да обратите пажњу на дах.

5. Користите вођене слике. Уз вођене слике, замишљате себе у окружењу које вам помаже да се осјећате мирно и опуштено. Можете користити аудио траке, књиге или учитеља који ће вас водити.

Стручњаци кажу да тело шаље сигнале аларма који се морају препознати: пробавни проблеми, несаница, бол у врату и леђима, јести и пити до сувишка или користити дроге да би "издржали" су веома повезани са стресом.

Исправно управљање временом омогућава вам да га спречите и да се борите против њега, тако да је неопходно уштедети време и користити га у питањима трансценденције, задржавајући тренутке да будете сами и да се опустите.

Video Медицина: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Април 2024).