Како направити здраве кутије за ручак?
детињство и педијатрија

Како направити здраве кутије за ручак?

Тхеручак представља само 10% калорија које деца конзумирају у једном дану, а његова главна функција је да обезбеди енергије Ујутро за дјецу да уче и уче.

Здрава исхрана треба да садржи есенцијалне хранљиве материје за здрав развој ваше деце. Зато ГетКоралХеалтх цреате тхе Програм за здрави ручак у 15 дана . Свеобухватан програм са уравнотеженом вредношћуцалориц .

Тхе калорија које конзумирамо дневно, мора да задржи одређену пропорцију у зависности од времена хране (доручак, ручак, вечера и грицкалице). То јест, ако дете треба да конзумира хиљаду кцал дневно, то ће представљати 100% Кцал њихове исхране и дистрибуираће се на следећи начин:

                       

% представља укупан Пример а

калорија дневно 1000кцал дијета

Доручак ... 25% 250кцал

Разврставање 1 ...... 10% 100кцал

Храна .......... 35% 350кцал

Разврставање 2 ...... 10% 100кцал

Вечера ............ .. 20% 200кцал

Можда ћете бити заинтересовани: 5 разлога за хидратацију своје деце

 

Како направити здраве кутије за ручак?

Важно је да себи даш времена као мајке да разрадиш ручак Богата, храњива и забавна. Следите ова основна правила! Ручак треба да:

1. Будите укусни . Деца не воле укусе без укуса, зато додајте смешну храну и зачине и "децу" као што су цхамои, цхиле пикуин, лунете, чоколаде. Здрава се не бори са забавом.

Video Медицина: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом