• Април 24, 2024

Танке и елегантне ноге су веома атрактивне, али како ефикасно изгубити тежину?

Изгубљење тела значи да ћете изгубити тежину у ногама, а то ће учинити ваше ноге природним и здравим.

Ноге су једна од области где се масноћа акумулира већина конзумиране хране; Ако желите показати здраве ноге, потребно је добро јести и вјежбати.

Како изгубити тежину у ногама?

Жене које акумулирају масноће у ногама, посебно у бедрима и куковима, требају обавити двије врсте вјежби: аеробик и тонирање.

Аеробне вежбе имају за циљ сагоревање масти, међу њима су: скакање, трчање, ходање, вожња бицикла или пливање, изводе се 3 пута недељно у трајању од 30 минута или више.

Ако желите да смањите ноге и ефикасно сагорете масти, само следите ове кораке.

1. Аеробна вежба

Морате изабрати вежбу која је способна да сагореваш масноћу и што волиш. Не заборавите понијети ручник за чишћење зноја и боцу свјеже воде како бисте хидратизирали тијело док вјежбате.

2. Покрети за обликовање бедара

Учињено је стојећи, лагано отворити ноге и одвести тело на страну док савијате ногу и продужавате другу. До 20 понављања.

3. тонира ноге

Чучњеви су највише препоручене вежбе за жене; Тонизира ноге, трбух и стражњицу, а ако је учињен с тежином, повећава се мишићна маса ногу. Извршите 20 понављања.

Video Медицина: 5 BEST EXERCISES FOR A BIG CHEST | 2018 (Април 2024).