Како ефикасно губити тежину

Увек сам упозоравала пацијенте шта да раде дијета не ради зато што анксиозност . Међутим, стара препорука да се једе мање и да се више креће да би се изгубила тежина била је погрешна.

Брзо мршављење је свакако одлична мотивација и зато се препоручује, али постоји једна исправна метода и једна погрешна.

1. Дијета не ради . У почетку можете изгубити тежину чак и ако не сагорите пуно масти. Са само шест сати поста, шећер у крви почиње да расте (чак и без да једе), то је мишићна деструкција која нас спречава да останемо без енергије, али шта се дешава када дијета траје неколико дана?

Ево одговора: Хормон лептин ниско и гхрелин расте, што узрокује интензивнији осјећај глади. Од овог тренутка анксиозност чини се и ниједан лек не може смањити апетит.


Задаци дијете

Спори метаболизам: Све је теже пронаћи расположиве мишиће за сагоревање хране. У овом тренутку још увек једете мало више не можете да изгубите тежину, а ефекат одбијања је неизбежан.

Када је лептин низак, а грелин висок, свака слатка храна производи тако интензивно задовољство да је ризик да постане овисан о угљикохидратима заиста опасан.


Како препознати ако губим масти или мишиће?

Када започнете здрав животни стил са довољно протеина, процес стањивања се дешава чак и брже него са хипоцалориц диет али главна разлика је у томе што се уместо губитка мишића смањује масноћа. Поред тога, напади анксиозност оне се смањују све док не нестану.

Ако је губитак тежине повезан са смањењем мерења струка, то значи да процес прореда функционише како треба, јер се масти смањују.


Шта је губитак тежине ... погрешно

Заустављањем конзумирања неопходних протеина, тело тежи да "аутоматизује" мишиће. Када изгубите мишиће, губите на тежини, али не толико. С друге стране, смањење мера показује смањење масти. Алсо тхе метаболизам На њега утиче губитак мишића који функционишу као "пећи" где се храна спаљује.

Неки протеини су тако ефикасни у смањењу апетита да су класификовани као функционална храна и користи се као третман.

 

Шта вас може спречити да брзо изгубите тежину?

  1. Узмите лекове који се дебљају
  2. Да трпим повратни ефекат дијета превиоус
  3. Не спавати довољно
  4. Радите вежбе на празан стомак
  5. Једите вишак угљених хидрата без познавања тога (пример: воће за вечером)
  6. Једите само два пута дневно.

Међутим, постоје неки пацијенти који и даље добијају на тежини без много хране, зашто? Већина људи са Овервеигхт пате од "Браин оф Гордо", пробуде се без глади и немају довољно доручка, али поподне осећају неконтролисане нападе анксиозност .  


Video Медицина: Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Септембар 2021).