Како се суочити са смрћу вољене особе?

• Април 25, 2024

Знате од чега сте направљени док се не суочите са губитком вољене особе.

Смрт сродника или блиског пријатеља је једно од најтежих и најстрашнијих искустава које свако људско биће може доживјети. Чињеница да је никада више нећемо видети, да је слушамо или да је осећамо близу нас, чини да осећамо огромну празнину.

Узмите си времена за плакање, вриштање и да се ослободите бола који осећате, али када се то уради, мирно покушајте да се вратите својим свакодневним активностима, "препоручује МА Гарибаи Моралес, у својој књизи" Када пријатељ оде. .. "

Фазе жалости

Елисабетх Кублер-Росс је била швајцарско-амерички психијатар рођен 1926. године који се специјализовао за палијативно збрињавање и ситуације у близини смрти.

Након што је годинама радио у контакту са терминално болесним пацијентима, развио је чувени модел Киблер-Росса у којем је успоставио пет фаза жалости.

1. Фаза порицања

Порицање да неко више није с нама јер је умро, дозвољава нам да ублажимо ударац и ублажимо дио боли коју нам доноси ова вијест. Иако изгледа нереално, то помаже да промена расположења не постане тако нагла.

2. Фаза беса

Она долази као резултат фрустрације коју производи смрт и да се ништа не може учинити да се ситуација преокрене.

3. Фаза преговарања

При томе, ум ствара одбрамбени механизам у којем нам омогућава да видимо смрт као могућност да смо у позицији да спречимо да се догоди. Бол је ублажен замишљањем да смо се вратили у прошлост, али је кратка јер се не уклапа у стварност.

4. Фаза депресије

Постоји снажна туга која се не може ублажити изговором или маштом, и то нас наводи да уђемо у егзистенцијалну кризу када разматрамо иреверзибилност смрти.

5. Фаза прихватања

То је у тренутку када је смрт прихваћена. Научиш да живиш у свету без њиховог присуства.

Начин да га превазиђемо ...

Вицтор Гутиеррез, психолог специјалиста за тататологију, дели за ГетКоралХеалтх своје препоруке.

Десахогате. Причати о смрти са пријатељима ће бити добар начин да се то превазиђе.

Прихвати своја осећања. Ако ништа не поричете, служиће вам и само ће вам оставити више времена у болу. Нормално је осећати тугу, љутњу, фрустрацију и чак исцрпљеност.

Немојте се казнити Занемаривање вашег здравља неће вратити ту особу. Зато пазите, једите у распореду и наставите да вежбате као пре.

Запамтите и прославите живот свог вољеног. Уоквиривање фотографија сретних тренутака који су живјели заједно, одлазак на посебна мјеста гдје су провели у друштву, или одлазак на пантеон и остављање цвијећа, неки су од најзначајнијих начина да се поштује та посебна особа.