Како одабрати спорт за вас?

• Април 19, 2024

Ако не знате како да одаберете прави спорт за вас, у ГетКоралХеалтх вам дајемо неколико кључева од разних стручњака да направите одговарајући избор активности према вашем физичком стању и здрављу.
 

Ако имате проблема са одређеним делом тела или, на пример, ако се суочите са лошим положајем леђа, лични тренер или спортски лекар ће знати како препоручити праву вежбу.

Према Др. Францхелла, са Универзитета у Буенос Аиресу За особе са проблемима гојазности, физичка активност је кључна за постизање мршављења.

Међутим, због прекомерне тежине особе, лекар може прописати само оне активности које не укључују велике напоре или скокове, како би се спријечило оштећење зглобова.

Тхе пливање или водене аеробне вежбе То су два добра примера активности које не преоптерећују зглобове.

У случају људи са дијабетес физичка активност побољшава употребу шећера у ћелијама тела, што смањује његову штетну присутност.

Дијабетичари треба да избегавају сваку активност која може изазвати трљање коже чарапама или ципелама, због потешкоћа у лечењу повреде стопала , упозорава аргентински стручњак.

Такође би требало да знају да, ако у време почетка физичке активности, нивоа шећера у крви су испод 100 мг / дл, није погодно за извођење; исто као да су ти нивои изнад 400 мг / дл. Између 200 и 300 мг / дл, физичка активност мора бити обављена под медицинским надзором.

С друге стране, они који имају измене холестерол, не треба очекивати непосредне позитивне ефекте од спортске праксе. Побољшања се примећују 2 или 3 месеца након почетка физичке активности, посебно код пацијената са триглицериди повишен. У њима је трајање вежбе важније од његовог интензитета.

Ин тхе хипертензивна , позитивни ефекти физичке активности - смањење у крвни притисак - може се посматрати 10 до 12 сати након завршетка. Међутим, требало би да избегавају било какав напор као што је подизање или ношење терета јер могу да подигну крвни притисак .

За оне који пате периферне васкуларне болести карактерише смањење крвног протока ногу, планирање шетње То је фундаментално.

Стога је важно одредити удаљеност у којој се појављује бол у ногама, како не би ходали више од 70% те удаљености у свакој хода Сукцесија тих шетње који би требао бити свакодневни, омогућит ће продужење удаљености на којој се бол појављује.

Са своје стране фитнес тренер Вицтор Флорез објашњава да су предности поседовања личног тренера бројне, међу којима је и развој плана обуке који одговара вашим потребама.

Питање је да вас стручно подучава како да обавите одређену вежбу прилагођену потребама ваше анатомије, да максимално искористите ваш труд и да не повредите.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Април 2024).