Колико млека треба да пијете?

Недавна истрага коју је спровео Универзитет Тексас, показује да је чоколадно млеко То је одлично пиће за после израде вежбе .

Разлог је однос између угљених хидрата с и протеини садржи, што је идеално да стимулише оно што је познато синтеза протеина који помаже раст мишића.

Студија се састојала од давања чоколадно млеко и енергетска пића, након 30 минута спортистима и људима који се само посвећују спорту за здравље.

Као резултат тога, они су добили оне појединце који су узели чоколадно млеко, повећали су своје мишићна маса , уз сагоревање више масти.

Студија је такође показала да је за постизање бољих резултата неопходно да се то узме у оквиру први сат , када је вежба готова.


Колико млека треба да пијете?

Прво морате знати количину калорија које су спаљене током вјежбе и узимају између 40 и 50% у облику додатка угљени хидрати и протеини Да би га боље разумели, претпоставимо да у једном дану вежбања сагорите 100 калорија, онда ћете морати да повратите око 50 калорија у вашем додатку.

Ако је чоколадно млеко не убеђује вас, доктори препоручују да тражите а спортс дринк који нуди комбинацију угљених хидрата и протеина.

Запамтите да је кључ да вежбате и мењате своју исхрану. На тај начин ће ваш метаболизам наставити да сагорева масти и изгледат ћете боље.


Video Медицина: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Јули 2020).