Добро бирајте мелодије!
Април 2024
Недавна истрага коју је спровео Универзитет Тексас, показује да је чоколадно млеко То је одлично пиће за после израде вежбе .
Разлог је однос између угљених хидрата с и протеини садржи, што је идеално да стимулише оно што је познато синтеза протеина који помаже раст мишића.
Студија се састојала од давања чоколадно млеко и енергетска пића, након 30 минута спортистима и људима који се само посвећују спорту за здравље.
Као резултат тога, они су добили оне појединце који су узели чоколадно млеко, повећали су своје мишићна маса , уз сагоревање више масти.
Студија је такође показала да је за постизање бољих резултата неопходно да се то узме у оквиру први сат , када је вежба готова.
Прво морате знати количину калорија које су спаљене током вјежбе и узимају између 40 и 50% у облику додатка угљени хидрати и протеини Да би га боље разумели, претпоставимо да у једном дану вежбања сагорите 100 калорија, онда ћете морати да повратите око 50 калорија у вашем додатку.
Ако је чоколадно млеко не убеђује вас, доктори препоручују да тражите а спортс дринк који нуди комбинацију угљених хидрата и протеина.
Запамтите да је кључ да вежбате и мењате своју исхрану. На тај начин ће ваш метаболизам наставити да сагорева масти и изгледат ћете боље.