• Април 23, 2024

Многи људи који желе изгубити на тежини прибјегавају строгим дијетама и порођеним сатима у теретани како би брже видјели резултате, али то се ријетко догађа. Дешава се да нису јасни колико вежби треба да урадите да изгубите тежину .

Студија Маио Цлиниц осигурава да је подвргнута рестриктивној исхрани и да ради интензивне вјежбе, оно што они постижу је да напусте ову врсту навика које их само наглашавају, одржавају их уморним и не желе даље.

¿Колико вежби треба да урадите да бисте изгубили тежину дневно ?

Све у овом животу има решење и можете постићи губитак тежине ако то урадите вежбе дневно да изгубите тежину.

Стручњаци препоручују обављање аеробних вежби у просечном интензитету више од 30 минута ако је оно што тражите изгубити тежину .

У случају да сте почетник, најбоље је почети са 25 минута и постепено повећавати време док не достигнете 40 минута. Зашто је ово вријеме важно? Јер само до тог тренутка се гарантује сагоревање масти.

Ако сте навикли да вежбате, препоручујемо вам да повећавате 5 минута више сваке недеље. На тај начин ћете радити 60 до 80 минута, идеално у сесији да сагорите маст.

Фреквенција

¿Колико вежби треба да урадите да бисте изгубили тежину дневно ? Ако сте нови у овоме, са 2 или 3 дана у недељи је више него довољно, али најбоље је да повећавате дане мало по мало на крају месеца.

Ако већ имате времена вежбе , најбоље је то радити најмање 5 дана у недељи.

У сесији можете снимити до 500 килокалорија! Охрабрите себе да померате своје тело, осећате се невероватно добро и мала тежина .

Зато што сте ово прочитали ...

10 ствари које добијате ако не једете глутен

Шта жене желе од мушкараца у складу са својим годинама?

Откријте шта је веганска менструација

7 навика које оштећују бубрег

Video Медицина: How To Lose Arm Fat And Get Toned | 2018 (Април 2024).