Упознајте корисност исхране само једног воћа
Април 2024
Може се добити чак и са благим излагањем сунцу, али мало ко зна када имате недостатак витамин Д ; што је неопходно за здравље мишића и за побољшање циркулације крви.
Према студији коју је спровео Харвард Университи у Сједињеним Државама и објављен у часопису ЈАМА Неурологи, сугерише да је виши ниво витамин Д у организму, мања је прогресија мултипла склероза код ново дијагностикованих пацијената.
Ако не знате да ли конзумирате довољно овог витамина, ево неких знакова који ће вам помоћи да га препознате.
1. Депресија . Према студији у Часопис клиничке ендокринологије и метаболизма жене са ниским нивоима Д су двоструко вероватније депресија
2. Фрактуре. Тхе витамин Д поспешује раст костију, али када је низак, кости они постају слаби, тј. повећава се ризик од стресних фрактура.
3. Поспаност У студији из 2012. године објављеној у• Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине , открила је низак ниво витамин Д Они су повезани са највишим нивоом поспаности током дана.
4. Лоше расположење. Пре него што окривите раздражљивост на предменструални синдром, витамин Д утиче на нивое серотонин у мозгу, што такође утиче на ваше расположење.
5. Смањите отпор. Постоји смањење аеробни капацитет и општа отпорност спортиста са ниским нивоом витамина Д.
Недостатак витамина Д може бити ситуација која је узрокована гојазношћу, лошом исхраном или недостатком физичка активност Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Не заборави, пази!