Како те саботира?

Не само да је простор у којем припремате храну кухиња То може бити фактор који се развија у вашој тежини, а да не приметите. Међутим, које грешке радите?

 

Начин на који организујете кухињу чини разлику у одржавању плана изгубити тежину или не, каже он Самантха Цассетти, директорица Института за добро кућно истраживање.

 

Како те саботира?

Веровали или не, ова тачка сусрета и интеракција породица може допринети да не испуните свој циљ. Овде ћемо вам рећи како.

1. Ритмичко окружење. Истраживачи Георгиа Стате Университи откривају да слушање музике за вријеме ручка може узроковати да једете више. Ако желите јести у ритму песама то ради са спорим мелодијама, иначе ћете јести више калорија.

2. Гледајте телевизију. Анализа коју је објавио часопис Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион , показује да ако радите други задатак док једете, већи проценат калорија да ако будете пажљиви према храни; на пример, гледајте телевизију.

3. Да огледала нису део декорације. Једење близу једног може имати снажан ефекат на количину калорија које се конзумирају. Психолог Деарбхла МцЦуллоугх, са Универзитета Роехамптон , осигурава да би се избјегло његово дјеловање потребно је погледати у очи (кроз рефлексију) док једете како бисте се сјетили изгубити тежину .

4. Једите у јелу исте боје као и храна. СтудијаЈоурнал оф Цонсумер Ресеарцх истиче да храна која је исте боје као и јело узрокује да људи једу више. Када се иста количина хране сервира на тањиру који је у супротности са оброк , део изгледа већи и психолошки је задовољавајући.

Да ваша кухиња није ваш непријатељ, избегавајте ове грешке и добијате тежину коју желите. Запамтите, ваше здравље је у вашим рукама. Пазите!


Video Медицина: Why being respectful to your coworkers is good for business | Christine Porath (Март 2024).