Планинарење побољшава кардиоваскуларно здравље
физичка активност

Планинарење побољшава кардиоваскуларно здравље

Тхе хикинг то је вежба светло-умереног интензитета, која се препоручује у програмима за рехабилитацију срца, јер побољшава одговор срца на труд, према Спанисх Хеарт Фоундатион .

Ова активност пружа многе предности кардиоваскуларном здрављу јер повећава величину шупљина срце , у износу од крви у сваком такту, као и транспорт кисик и хранљиве материје.

Такође побољшава способност опште аеробне издржљивости и специфичног мишића доњих екстремитета; промовише покретљивост зглобова у глежњевима, коленима и куковима због разноликости терена; повећава потрошњу калорија и борбе Овервеигхт . Али да ли знате о чему се ради?

Тхе хикинг састоји се од путовања по сеоским путевима и може се обавити у било које доба године и на било којем терену; То је једна од најпрепоручљивијих активности за све узрасте, јер се одвија у пријатном амбијенту, нема превише ризика и не требају вам велики физички услови да то практикујете.

 

Иди у шетњу!

Пре него што кренете у шетњу, изаберите руту са правим растојањем до тела. Изводите између 10 и 20 минута истезања и рад мишићне снаге да бисте избегли повреде и повећати флексибилност.

Иако у принципу изгледа као вежбе Једноставно што укључује мало труда, не заборавите да ходање може постати тешка активност за људе који се не користе.

Почиње мало по мало и прогресивно повећава темпо и удаљеност до достизања препоручених пола сата. Само када је ваша физичка припрема прикладна, правите руте и прелазе са већом удаљености, али то чините прогресивно.

Запамтите да морате носити удобну одјећу и обућу која вас штити од хладноће и врућине. Не заборавите нанети крему за сунчање да бисте избегли опекотине од сунца, као и балзам за усне, чаше и шешир.

Препоручљиво је пити течности пре и после вежбања хикинг и не заборавите да задржите друштво, што ће пут учинити пријатнијим и делићете опуштајући ефекат који вам даје контакт са природом.

Веома је важно ако имате болест кардиоваскуларни, добијате лекарски преглед пре вежбања хикинг . Ако осетите бол у грудима, вртоглавица о мучнина Док ходате, одмах се зауставите и обратите се свом специјалисту. А ти, хоћеш ли ићи на планинарење?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Meet Corliss Archer: Photo Contest / Rival Boyfriend / Babysitting Job (Јун 2019).


Везани Чланци

Физичка обука за добро ментално здравље

Мултипла склероза може бити наследна

Ген, крив за вашу телесну тежину