• Април 19, 2024

Афтер а повреда Важно је да вежбате вежбе рехабилитације тако да мишић буде ојачан. На крају овог процеса, важно је да знате како да наставите вежбање након уганућа.

Према истраживању које је спровео Университи оф Соутх Аустралиа , физиотерапија је витална за опоравак; Ако мишић не ради са одговарајућим вежбама, то може оставити наставак.

Али ако желите да наставите са активностима у теретани, оно што треба да узмете у обзир је следеће:

Грејање

То је прва ствар коју треба да урадите, ако не загрејете мишиће, можете да повредите мишић рехабилитован .

Морате вежбати најмање 10 минута загревања пре активности.

Мало по мало

Ово је процес, морате почети са активностима са ниским перформансама тако да не ризикујете зглобова и мишиће.

Не би требало да носите тешке тегове. На пример, ако сте претходно учитали 50 лб, морате почети са 25.

Масажа

На крају рутине препоручује се масажа у рехабилитованом подручју, стимулишући тетиве ће вас брзо довести у ред.

Ако следите ове савете, додатно ћете побољшати своју физичку активност и перформансе, запамтите то наставите вежбање након уганућа Мора бити постепено.

Зато што сте ово прочитали ...

Нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Користи и предности маслиновог уља

Video Медицина: ГРЕЈАЊЕ И СТРУЈА - GRIJANJE I STRUJA (Април 2024).