Здрава храна за школску децу

У школама, у време рекреација То је најважнији тренутак школског кампуса. Генерално траје 30 минута иу јавним и приватним школама. То је период одмора у коме се деца играју, разговарају са пријатељима и конзумирају храну и пиће. Деца могу донети своје освежење од куће или имају прилику да бирају храну у школским задругама, ау неким случајевима дијеле своје ужине са својим колегама.

Освежење игра важну улогу у исхрани у школи, јер им омогућава да покрију енергију и хранљиве материје које су им потребне током дана. Познато је снацк или ручак на дио хране пропорционално мањи од већих оброка, али то надопуњује план храњење дана Количина хране треба да буде довољна да деци обезбеди неопходну енергију, али не довољно да их спречи да имају апетит за следећи потпуни оброк.

У школској фази се наставља основно правило подјеле одговорности. Менаџери (родитељи, дједови и баке, наставници, здравствени тим и школска задруга) одговорни су за то што се храна нуди и како се то ради. Деца, с друге стране, треба да расту док расту одговоран колико једу и, у ствари, једу или не једу.

Здравствени радници и институције слажу се да би снацк требао допринијети између 15 и 20% укупне енергије. Остатак се дистрибуира за доручак, ручак и вечеру (70%), а вријеме између оброка изван школе (10 или 15%). Када планирате ужину, треба да узмете недовољну потрошњу витамина и минерала у мексичкој популацији и узмете у обзир здравствене ризике које прекомерна потрошња подразумева: укупне, засићене и транс масти, шећер и натријум.

 

Здрав ручак

Неопходно је да здравствени радници, родитељи и школа пруже детету референтни оквир који му омогућава да изабере здраву ужину. У његовом дому дете прати навике храњења својих родитеља, у мери у којој је то прикладно, да ће дијете имати више алата да би могло да бира храну која погодује њиховом здрављу. Сврха је да се дијете схвати и примијени своју одговорност у тренутку када мора одлучити што ће јести, као што је вријеме одмора.

Подстицање конзумације здравих грицкалица из детињства може помоћи у успостављању здравих навика и одговарајуће хране за цео живот.

Ево неколико предлога за допуну здравог оброка:

  • Воће: свеже, замрзнуто, конзервирано или дехидрирано.
  • Јогурт без масноћа
  • Сирово и сјецкано поврће, са лимуном и чилијем.
  • Палачинке од пуног брашна
  • Кокице с ниским садржајем масти.
  • Интегрални колачићи са сиром сиром.
  • Туњевина у води, сурими бар или кришка свјежег сира.
  • Пакуетитос од житарица.
  • Житарице.

Више информација на: ввв.инскеллоггс.цом


Video Медицина: Мини учионица: Здрава исхрана (30.10.2017.) (Март 2024).