Завршава се пожарима за усне
Март 2024
Мексико, широм света, једна је од земаља са највећом стопом Гојазност и прекомерне тежине међу инфантилном и одраслом популацијом. У циљу смањења ове ситуације, влада је, уз подршку јавних и приватних институција, покушала да усади "добро јело", уравнотежени оброк
Међутим, један од изазова са којим се суочавају је да има бољи храњење , је повећање потрошње поврће Према ел Нутрициониста, Гуиллермо Хернандез, требало би да конзумирате пет порција дневно ове групе хране.
Пре почетка промене у исхрани, стручњак Гуиллермо препоручује да прво знате шта поврће здравији на примјер, зелене попут шпината, брокуле. Од тог тренутка можете додати и дневни оброк.
Да укључите више поврћа у свој дијета , Хернандез нуди неке забавне и ефективне стратегије.
1. Прережите поврће у забавне или визуелно пријатне облике; на пример, у облику звезде или спирале.
2. Почните прво са поврћем које се може конзумирати свеже: мрква, можете додати лимун и мало зачинити.
3. Додајте их природна уља Ово чини укус поврћа укуснијим.
4. Играјте се са укусима. Можете додати јицама, што појачава окусе и чини их угоднијим.
5. Комбинирајте га са неким пахуљицама. Пиринач са поврће То је одлична опција и уравнотежено јело.
6. Можете користити завоје, иако би то требало бити умерено; на пример, кашичица.
7. Прво мешајте са месом, пилетином или рибом. Међутим, у овом случају увек треба да пазите да је јело састављено у већој количини од поврћа.
Поврће је главни извор витамини и минерала које наше тело има, тако да је важно да их конзумирате ако је ваш циљ да одржите здраво тело. Да бисте побољшали своје здравље, можете додати и дозу физичка активност 30 минута дневно