• Април 19, 2024

Ако желимо да уживамо у добром физичком и менталном здрављу, најбоље је да се вратимо природи и изаберемо храну која не само да нам даје хранљиве материје већ и позитивно утиче на наша тела, као што се дешава са функционалном храном. Међутим,шта су и за шта служе функционалне намирнице ?

Истрага Универзитет у Барселони то открива Храна је функционална када, поред хранљивих материја, имају повољан утицај на организам као што су:

1. Регулишите здравље пробавног система. Они балансирају цревну флору тако што су пробиотик или пребиотик.

2. Ојачајте кардиоваскуларни систем. Бити богат омега 3 и антиоксидантима смањује ризик од развоја срчаних проблема.

3. Активирајте метаболизам. Активни принципи функционалне хране спречавају развој гојазности и нижи ниво глукозе.

Имајте их при руци!

Након што знају за шта су функционалне намирнице, важно је да их добро познајемо да бисмо их идентификовали и искористили њихове нутриционистичке квалитете.

1. Соја и махунарке

Садрже изофлавоне и дадзеин који ометају репродукцију ћелија рака.

2. Целе житарице

Бити богат нетопљивим влакнима (лигнани) и флавоноиди спречавају упалу и промовишу елиминација масти и токсина као и формирање и конзистентност фецеса.

3. Воће, поврће и гомољи

Они обезбеђују растворљива влакна и полифеноле који помажу у спречавању дејства слободних радикала који изазивају прерано старење. Примери: боровнице, црно вино, зелени чај.

4. Плава риба, чиа, семенска уља (маслина)

Имањем омега 3 и 6 киселина штити кардиоваскуларно здравље смањењем присуства холестерол у телу

5. Купус, прокулица, карфиол, броколи, бели лук и лук

Богат органосулфорадосом јача имуни систем, спречава прерано старење и развој инфекција.

6. Јогурт богат пробиотицима

Ово ферментисано млеко уравнотежује микробиоту црева и може помоћи у регулисању дигестија , тако да ће епизоде ​​спорог транзита, гаса, буке и других сметњи у пробави бити ствар прошлости.

Сада када знате шта су функционалне намирнице, не заборавите да их комбинујете са здрав начин живота .

Такође вас може занимати

Вода да смрша за 7 дана

Научите да направите савршен чучањ и изгледате овако ...

Тип човека од кога би требало да побегнеш

Приликом стискања бубуљица, то се дешава вашој кожи

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).