Навике против анксиозних поремећаја
окружењу

Навике против анксиозних поремећаја

Анксиозност је нормалан одговор на пријетеће ситуације које одређују наше преживљавање, међутим, када се тај одговор појави без икаквог разлога, а прати га фобија, може изазвати анксиозни поремећај.

У Мексику, 14,3% популације је представило неку врсту анксиозног поремећаја током свог живота, открива се Национално истраживање психијатријске епидемиологије и иако постоје многе ситуације које покрећу овај одговор, када има већи интензитет, рецидив, учесталост и трајање, сматра се поремећајем који захтева пажњу.

За ово је важно направити преглед и медицинску историју и животне навике које омогућавају идентификацију најприкладнијег узрока и третмана.

 

Навике против анксиозних поремећаја

Постоје одређене животне навике које се односе на различите анксиозне поремећаје, према студији Универзитет Наварра у Шпанији као што је седентарни начин живота, дијета богата мастима и шећерима, недостатак сна и одмора; међутим, постоје и други који им помажу у смањењу:

1. Избегавајте стимуланс пића . Тхе кофеин између осталог, сматра се стимулансом који фаворизује нервно стање особе.

2. Престаните пушити . Према истраживачима из Кинг Цоллеге Лондон пушачи који постижу апстиненцију смањују дуготрајну анксиозност.

3. Редовна вежба. Поред ослобађања ендорфина, који стимулишу опуштање и благостање, ова активност помаже у смањењу адреналина који се ствара у организму, а који је укључен у веће стање нервозе и стреса. Университи оф Соутхамптон , Енгланд.

4. Пити чај или инфузију . Употреба фитотерапије, кроз ову врсту пића која садрже благе седативне супстанце, такође помажу у самоконтроли емоција, промовишу опуштање и бољи одмор, објашњава студију Универзитет Цомплутенсе у Мадриду , у Шпанији.

5. Медитате. Према стручњацима из сестринства Универзитет у Гуангзхоу, Кина , вежбајте неку технику медитација За недељу дана, то помаже да се минимизирају нивои анксиозности, нервозе или депресије.

Добре животне навике које генерално промовишу опуштање, одмор, контролу емоција, позитиван став и повећану сигурност и самопоштовање, уз добру исхрану и физичку активност, најбољи су начин да се спрече и смање анксиозни поремећаји , са бољим резултатима пред фармаколошким третманима, објасните стручњацима Университи оф Цхицаго и Индиана , у Сједињеним Државама.

Video Медицина: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Септембар 2019).


Везани Чланци

Није све ружичасто!

Витилиго

Ове лепоте су некада биле МЕН (ФОТОГРАФИЈЕ)