• Април 25, 2024

Тхе естроген То су хормони који утичу на различите процесе организма, чије су разлике у нивоима повезане са неколико болести, углавном код жена, као што су цисте јајника менструалних поремећаја, па чак и рак дојке . Један од узрока повећања естрогена су одређене навике.

Методе за повећање нивоа естроген Исти су за мушкарце и жене, мада су мушкарци мање способни да природно набаве хормон. Међутим, жене морају стално проверавати нивое, посебно када се приближавају менопауза .

Навике које повећавају ниво

Према стручњацима из Харвард Медицал Сцхоол Од виталне је важности да жена оде код специјалисте да провери ниво естроген јер ако имате недостатак, требаће вам неки третман или модификовати свој животни стил да бисте их повећали, без стварања вишка, или обрнуто, зато би требали бити под специјалистом. Можете подићи ниво кроз следеће навике:

1. Пхитоестрогенс Они су естроген биљног порекла присутних у неким биљкама и биљкама које су намењене за исхрану људи, укључујући першун, клице луцерке и соју, према истраживачима из Нортхвестерн Университи .

2. Воће и поврће. Повећање потрошње ове врсте хране може природно допринијети естроген што захтева тело, па је пожељно конзумирати јабуку, краставац, зелену салату, парадајз, поточарку, артичоку, шпароге и житарице (ланено семе).

3. Доплате . Ови производи обично садрже биље и протеине који ће помоћи у производњи естроген и друге женске хормоне унутар истог организма, али треба их узимати само под медицинским надзором. Постоје орални и трансдермални додаци.

4. Вјежба. Према студији Университи оф Миннесота аеробна вежба утиче на метаболизам тела естроген да произведу "добре" хормонске метаболите, тако да се женама у пременопаузи препоручује да вежбају најмање 30 минута дневно.

5. Слееп . Одмор мање од 6 сати смањује нивое естроген који директно утичу на женску сексуалну функцију и жељу, наводи студија Университи оф Цхицаго стога се препоручује спавање између 6 и 8 сати.

Запамтите то кад год желите да повећате нивое естроген , било за сексуалне или репродуктивне функције, као и за манифестацију симптома менопаузе, пре него што се консултујете са специјалистом да одредите најбољи начин да то урадите.

Video Медицина: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз? (Април 2024).