Водич за контролу метаболичког синдрома

• Април 18, 2024

Дијета са превише калорија и засићене масти , као и а седентарни живот може стимулисати изглед метаболички синдром .

Међутим, можете смањити ризик од патње тако што ћете побољшати свој прехрамбене навике вјежбајте и изгубите тежину. Ако пушите, најбоље је да одете.

Стручњаци на ту тему, као што су лекари Цецилиа Цастилло, педијатар и нутрициониста из Колумбије и Алберто дел Аламо Алонсо, специјалиста за породичну и друштвену медицину у Шпанији, нуде вам основни водич за контролу метаболичког синдрома:

1. Смршавите: Смањење од најмање 10% телесне тежине смањује хиперинзулинемија (вишак инсулина у крви) и отпорност на инсулин . Смањите количину хране, конзумирајте више салата и воћа.

2. Повећајте физичку активност: Када вежбате, осетљивост ћелија на инсулин се повећава, а повећава се и потрошња глукозе у мишићним ћелијама, тј. Више глукозе се користи као извор енергије за кретање. Према томе, пошто има мање циркулишуће глукозе, панкреас смањује излучивање инсулин .

Реците да да вежбате

Тхе физичка активност повећава потрошњу калорија, доприносећи тако губитку тежине. Добар савет је хода дневно од 30 до 45 минута.

3. Лекови који могу помоћи: Постоје различити лекови који доприносе побољшању осетљивости на инсулин; повећава секрецију инсулина од стране панкреаса или смањује формирање глукозе у јетре .

Постоје и разни лијекови за управљање висок холестерол и повећање триглицериди као и друге компликације. Консултујте свог лекара.

4. Реци НЕ потрошњи алкохола: Лекари препоручују заустављање конзумације алкохола, јер фаворизује сужавање артерија, стимулише нервни систем и повећава неке хормоне који фаворизују инсулинску резистенцију. Пијте воду пре и после оброка.

5. Престати пушити: Потрошња дуван значајно повећава ризик од кардиоваскуларне болести и друге услове као што је рак плућа о опструктивни бронхитис .

Video Медицина: Truth About Abs Review - Truth About Abs Review The Truth About Abs Exposed (Април 2024).