• Април 23, 2024

После прослава и ексцеса, дошло је време да се заустави и на дневном реду забележи вишенаменска сврха одустајања од цигаре, и тако почне са десном ногом године. Али како можете престати пушити?

Адриана Ортемберг, ауторица књиге Желим да престанем да пушим у „Редуковом океану“, објашњава да постоји неколико фаза апстиненције које се, ако су познате, могу превазићи.

"Од првог дана, већина пушача пролази кроз низ фаза или фаза прије него што постане бивши пушач. Ово није фиксно правило, у једном тренутку смо рекли да сви који одустају од пушења доживљавају исте сензације или га прихватају истим интензитетом, сваки пушач је свет “.

Аутор објашњава да жеља за пушењем не траје цијело вријеме и да нестају након неколико минута. Препоручите када се то догоди, погледајте сат или два минута, дубоко удахните или попијте чашу воде или воћног сока; и не заборавите да ће се ова забринутост десити и сваки пут ће бити више размакнута.

Збогом цигарета

Скоро сви опроштајни ефекти имају емоционални утицај на оне који их живе, када напуштамо дуван, такође можемо искусити различите фазе док не видимо ову кулминирану сврху. Адриана Ортемберг их дели на:

1. Еуфорија: Она се манифестује у симптомима повлачења са различитим интензитетом и са ситуацијама везаним за дуван. Расположење је позитивно и можете препознати прве користи у телу.

2. Жалост: До десет или петнаест дана. Синдром повлачења се смањује у интензитету, емоције везане за губитак или бол могу се доживјети, а ова ситуација се може побољшати ако се оцијене предности које нуди одлука.

3. Нормализација: Синдром повлачења се значајно смањује, постоји осјећај личне слободе и сигурности. "Докази" као што су странке или састанци могу бити представљени, тако да је неопходно да остану чврсти и да немају приступ "напухавању".

4. Консолидација: До тридесет или четрдесет дана. Жеља за пушењем је представљена са много мање силе, може се сматрати да сте већ савладали и димили цигарету и да вас то може коштати рецидива, па сте пажљиви.

5. Бивши пушач: Од шездесет дана и може достићи до деведесет. Ако иницијална мотивација остане присутна, ризик од пада опада. Предности се повећавају: постоји осећај оптимизма, веће самопоштовање, здравије навике и уштеда новца.

Постоје помоћне терапије које помажу током овог процеса, као што су акупунктура, неуролингвистичко програмирање, хомеопатија, конвенционална медицина, између осталих, које могу бити драгоцена подршка. Морамо искористити оно што нам је потребно да бисмо постигли велику сврху ове године: Престаните пушити. "Самопоштовање је снага твог гласа." Ако желите да сазнате више информација, пишите на: бојорге@телетон.орг.мк

Пратите нас у "Ариал", "санс-сериф", у боји: # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх," Ариал "," санс-сериф "; ""> ИоуТубе