Добра исхрана промовира тренинг мозга

• Април 19, 2024

Тренинг мозга је чин менталне вежбе да стимулише његово функционисање и когнитивни развој. Већина пакета укључује слагалице и логичке игре, фласх картице, видео игре и друге вјежбе размишљања.

У теорији, све ове менталне вежбе побољшавају оштрину уопште, у областима као што су памћење, концентрација и расуђивање. Вјерује се да они такођер могу смањити симптоме повезане са Алзхеимер и одложити ефекте старења.

Како МРИ (магнетна резонанца) сведочи, људи који обављају своје свакодневне менталне вежбе побољшавају вештине памћења.

Међузависне компоненте

Међутим, данашњи лекари верују да се, баш као и редовни програми, тренинг мозга испоставља да је ефикаснији када се обављају у потпуности. пет компоненти међусобно зависни

То су физички тренинг, емоционална равнотежа, менталне вежбе, исхрана и додаци исхрани и здрав начин живота.

Физички тренинг

Као и остатак тела, мозгу је потребна физичка вежба. У основи, стимулација мозга је тајна да одржите ваш мозак виталним и флексибилним.

Разлог је тај што неуронима треба више кисеоника него било који други део тела да би добро функционисали. Резултати студије су показали да физичко вежбање обезбеђује довољан проток крви да задовољи ту потребу. Такође обезбеђује глукозу и друге потребе за храном за неуронима.

Између осталог, показало се да се вежба повећава когнитивне функције мозга, побољшава учење, повећава памћење и одржава неуродегенеративне болести на даљину.

Исхрана и исхрана

Опет, истраживања о исхрани мозга указују да калоријски ограничена дијета може повећати очекивани животни век централног нервног система. Истраживачи верују да унос калорија узрокује ограничење неког механизма који омогућава неуронима да живе дуже.

Недавне студије показују да медитеранска исхрана - воће и поврће, маслиново уље, млечни производи, умерено црвено месо, јаја и вино - надмашује остале, и до сада је идеалан. Исто важи и за храну богату антиоксидантима као што су спанаћ и зелени купус, као и за боровнице и малине.

Остале добре хране за мозак су оне које су богате селеном и фолном киселином као што су пшеница и пасуљ. Орашасти плодови и храна са Омега-3 масним киселинама, као иу већини риба са хладном водом, такође су веома добри.

Емоционална равнотежа и здрав начин живота

То се обично постиже ако особа има здраву животну перспективу. Добар смисао за хумор и осјећај знатижеље и отворености су одличан почетак емоционалне равнотеже особе. Чак иу старијој животној доби, начин живота би требао бити нормалан и здрав.

Супер горива

Неке супстанце, као што су кофеин (у кафи и чају), научно су потврђене као "супер-горива" за мозак, дајући краткорочно појачавање функција као што су надзор и памћење. Неке студије такође показују да могу постојати дугорочни позитивни ефекти, када се конзумирају у умјереним количинама.