• Април 20, 2024

Људско тело је увек у покрету, да иде на посао или ствара физичка активност , зато га имам гоод ресистанце То је неопходно. Ово се обично добија условљавањем мишића да повећају перформансе током вежбе.

Иако мозак може бити пресудан за перформансе. Према истрази Универзитет Кент у Цхатхаму, Велика Британија , продужени ефекат на физичке перформансе је велик као и мишићни замор.

Набавите своје циљеве ...

Међутим, није немогуће постићи веће отпора . Овде нудимо три стратегије за постизање овог циља, са информацијама од Ерица Гиовиназзо, цертифицирани дијететичар и тренер ЦроссФита у Брицк Нев Иорку.

1. Задржите равнотежу. Добро је што се трудите у својим тренинзима, али ако на крају направите велики напор сваки дан, можда ћете то и наћидо интензитета са оним што радите све више и више пада.

2. Мало по мало. Има времена и мјеста за одржавање стабилног корака, али ако заиста желите повећати свој отпор, онда морате повећати. Да би се то постигло, он обавља кратке интервале при пуној брзини.

3. Повећање. Да се ​​развије отпора у мишића , ограничите време опоравка на серију од 30 до 90 секунди. Мало се смањује вријеме опоравка и тежина. Мањи отпор, више понављања и прекида од 30 секунди или мање између вежбе оптимално је развити га.

Не заборавите да направите физичка активност Свакодневно, најмање 30 минута, може вам помоћи да побољшате своје емоционално здравље. Пазите!
 

Video Медицина: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Април 2024).