Формирајте се као Беионце!

Није битно какву врсту одеће користите Беионце , будући да задржавање у форми може да приушти да изгледа секси и привлачно. Да бисте уживали у овој предности, представићемо вам вежбе за омиљене глутеусе овог певача.

Према информацијама објављеним у Схапе.цом , Беионце тонира своје тело кроз плесне пробе, трчи и изводи неке сесије у теретани, посебно пре одласка на турнеју.

Чак и певачица је коментарисала да воли да ради много чучњева да задржи своју задњицу чврстом, обично три до пет пута недељно, као и напоре и гуштере.

 

Формирајте се као Беионце!

Ове вјежбе стражњице су Беионцине омиљене, јер помажу тонирању и обликовању мишића тог подручја. Урадите их три пута недељно и урадите два или три сета сваког покрета. Треба ти бар и лопта за пилатес.

Задржите равнотежу. Лезите на леђа леђима на стабилизационој кугли, пустите да на њој леже само рамена и глава. Оставите ноге под углом од 90 степени, тако да је цијело ваше тијело поравнато од рамена. Узми шипку и постави је на висину кука.

Хип довн. Полако спуштајте кукове без померања шипке, паузирајте и вратите се у првобитни положај. Морате уговорити глутес да извршите покрет. Урадите 12 или 15 понављања.

Лег ектенсион Поставите лево колено на лопту и спустите руке на тло. Покушајте да вам рамена буду поравната са зглобовима. Истегните десну ногу и задржите равнотежу. Запамтите да уговорите јабуке.

Стретцх Задржите претходну позицију. Полако подигните десну ногу, тако да је поравнат са куком и главом и да се врати у почетни положај. Урадите 10 или 12 понављања. Замијените ноге.

Уз помоћ вашег личног тренера Марцо Боргес обавља низ вјежби које вам омогућују да истовремено радите неколико мишићних група и сагорите калорије у кратком времену.

Пјевачица је јасна да мора имати тонирано и танко тијело које мора водити здрав начин живота, тако да морате имати снажну менталну снагу да то добијете. Само напред и следи његов пример!


Video Медицина: Квази-опозиционери имате 3 опции, бирајте! (Март 2024).