• Април 24, 2024

Неки стручњаци кажу да за одржавање здравог тела и адекватну тежину, морате конзумирати одређени број калорија и обављати физичку активност која вам омогућава да их спалите; Међутим, када сте претили, како можете добити мишиће и изгубити масноћу?

Према неколико студија, постоје здрави начини да се добије мишићна маса док се губи маст; међутим, најбоље је комбиновати ове савете са уравнотеженом исхраном.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 пића за сагоревање масти

Будите у форми и стекните снагу са науком!

1. Млеко помаже у сагоревању масти. Према студији Група за истраживање метаболизма вежби на Кинезиолошком факултету Универзитета МцМастер конзумирање млијека након тренинга снаге, као што је дизање утега, помаже у сагоријевању масти.
2. Дупли протеини. Истрага објављена у Тхе ФАСЕБ Јоурнал сугерише да двострука потрошња протеина комбинована са вежбањем помаже да изгубите масноћу и добијете мишићну масу.
3. Комбинација вежби. У студији Лабораторија за људске перформансе , Унитед Статес Спортс Ацадеми, детаљно објашњава да када се комбинују тренинг снаге и аеробне вежбе, масти у телу су елиминисане и тело је напето.

Активирајте се и сагорејте маст!

Екцлусивели фор ГетКоралХеалтх, тренер Салвадор Гараизар, специјалиста за функционалну обуку, представља рутину за јачање леђа, ногу и руку док заборављате на маст.

Увек запамтите да узмете уравнотежену исхрану, тако да вежба доноси плодове и да добијете тело које сте одувек желели. А ви, да ли знате још један метод за добијање мишића и губитак масног ткива?