Активирајте се и оксигенирајте своје тело

• Април 25, 2024

Тхе стрес и свакодневне задатке, понекад не можемо одредити вријеме за обављање било какве физичке активности, која је неопходна, не само за здравље, већ се осјећамо боље, јер када се крећемо, оксигенирамо наше тијело и одржавамо наше станице здравим.

Међутим, немају сви људи слободне минуте, јер раде цео дан, они су стално домаћице или комбинују задатак да буду родитељи, запослени и супружници у исто време.

Због тога вам овде дајемо неколико савета које можете да пратите док сте код куће или на послу. Том приликом, координатор ИМСС медицинских програма, др. Јорге Лара Монрои, даје вам сљедеће препоруке за кретање док сте код куће.

Узмите у обзир

1. Ако је ваше једино слободно вријеме када гледате своју омиљену сапуницу, искористите прилику да останете у форми: "Жене могу направити стационарни бицикл, док читају или гледају свој омиљени програм; забављају се и активирају. "

2. Узмите 20 минута свог дана и изведите вјежбе отпора као што су чучњеви ногу и тонирајте руке, можете узети боцу пуну воде у свакој руци и направити три сета од 20 понављања.

3. Ако ваша кућа има степенице, она иде стално горе и доле. "Обично је за нас да флоп, али то је најбоље, ако желите активирати. Дакле, при најмањој провокацији иде горе и доле степеницама. "

4. Повремено се препоручује да ручно перете одећу, јер технологија олакшава многе ствари, али ако се перете на традиционалан начин, радит ћете цијели горњи дио тијела.

5. Друга опција је да када лутате кућом, усредсредите свој ум на оно што радите, то јест, не само да мислите да ћете оставити свој дом чист, већ и да ће вам руке и стомак постати јачи.

Са овим једноставним, али практичним саветима, можете се кретати, сагоревати калорије, али изнад свега ћете се осећати боље и коначно рећи збогом седентарном начину живота који је одговоран за кардиоваскуларне и метаболичке болести као што су Гојазност и Овервеигхт .