Активирајте се и припремите се за кицк бокс

Кретање и вежбање су две веома различите ствари. Физичка активност је када сте у покрету, док извођење спорта захтева устрајност, снагу и дисциплину.

Када се померате убрзавате метаболизам и побољшавате циркулацију, али када се бавите неким спортом (пливање, бициклизам, тенис или аеробик), поред добијања обе користи, сагорећете калорије.

Хеарт рате  

У том смислу, тренер фитнеса, Марибел Санцхез истиче да за сагоревање калорија потребно је вежбање са брзином откуцаја срца од 80 до 96%, да се убрза срце и напор је већи:

"Ово се постиже кроз праксе као што су кицк бокинг, предење, стационарни бицикл или сатови плеса; Потребне су вежбе које нас терају да вежбамо више мишића. На тај начин ћемо постићи жељени резултат: смањити мјере и изгубити тежину.

Припремите тело  

Санцхез, понавља да је прије почетка вјежбања потребно провести загријавање између 10 и 15 минута; затим покрените интензивни део и када достигнете максимални број откуцаја срца, треба да извршите фазу опоравка:

"Као што је важно да се тело припреми за интензиван рад, неопходно је да на крају опустите сваки орган." То се постиже вежбама дисања и флексибилношћу, али то се мора урадити како би се мишић истезао и постигао сагоревање масти.


Video Медицина: How to make black bread (Март 2024).