Узми

Са 30 година, Хенри Цавилл Освојио је велики екран и срце хиљада жена широм света да би отелотворио новог Супермена, иконичног комичног лика који је 1932. године створио Американац Јерри Сиегел.

Међутим, како је Хенри Цавилл постао "Човек од челика" ? Поред екстремне исхране која га је навела да конзумира у просеку пет хиљада калорија дневно како би се постигао волумен мишића, секси глумац је прошао кроз тренинг с утезима под надзором стручњака. Марк Твигхт, један од власника Гим Јонес.

То није било све, Цавилл је такође примао физичку кондицију са и на објектима Национална гарда САД , која се проширила, након премијере Човек од челика видео у којем он посматра дио тренинга суперхероја. Узми га!

Тако да изгледате као нови Суперман, са информацијама из часописа Човеково здравље, рутина овог глумца:

1. Гоблет Скуат. Узмите бучицу или бучицу и, с лагано раздвојеним ногама, подигните је обема рукама задржавајући вертикални положај поред груди. Лактови треба да буду окренути надоле. Држите леђа заобљена природно, гурните кукове назад, савијте колена и спустите тело колико год можете. На крају, вратите се на првобитни положај.

2. Кеттлебелл Свинг. Савијте кукове и држите бучицу или бучицу у обе руке, раширених руку испред себе. Поставите тежину између ногу. Затим стисните глутеусе, гурните кукове напријед снажно и ротирајте тежину на висини рамена.

3. Чучањ потисак. Стојећи са мало раздвојеним ногама. Савијте бокове и кољена, чучните, спуштајте тијело док не положите руке на тло. Вратите ноге натраг у жељезну позицију, а затим одмах откријте кретање и брзо се подигните са положаја чучања.

4. Јумпинг Јацкс. Стојте заједно са својим ногама и рукама. Подигните руке изнад главе, брзо отворите угао ногу и поново га отварајте.

Обука новог Супермена, Хенри Цавилл, више није тајна. Дакле, шта очекујете да претворите своје тело у "челик"?
 


Video Медицина: Више од својих могућности - руски реп, превод на српски (Август 2020).