• Април 16, 2024

Спавате ли добро ноћу? Квалитет бреак што се сваки дан огледа у вашем изгледу, према студији објављеној у часопису Слееп , тако да је потребно знати неке савјете за боље спавање.

У истрази је детаљно наведено када особа не спавати Па, ваше очи постају упаљене и црвене, а кожа се више бори. У међувремену, друга студија наводи да спавање осам сати погодује здравом и атрактивном изгледу лица.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 вежби које ће вам помоћи да боље спавате

Добро се одморите!

Према Беттер Слееп Цоунцил, Да би се постигао миран сан потребно је посветити се здравом и мирном сну. Стога вам даје сљедеће савјете

1. Направите опуштајућу рутину пре спавања као што је читање књиге, топло купање или слушање меке музике
2. Претворите своју спаваћу собу у удобан простор. На пример, нека светлост буде адекватна, да има удобну температуру и да буде изолована од буке.
3. Изаберите удобан јастук и душек. Изаберите оне који вам дају праву подршку. Ако је ваш душек старији од седам година, размислите о промени. Јастуци се мењају сваке године, обично.
4. Поздравите се са компјутерима и мобилним телефонима. Оставите све електронске уређаје изван собе, оставите тај простор само да се одмори или уживате у интимности са партнером.
5. Вежбајте два сата пре спавања
6. Избегавајте конзумирање кофеина, дувана, алкохола , будући да фаворизирају миран одмор
7. Вечера два или три сата пре спавања .

Да би се спречио недостатак бреак утичу на ваше тело, откријте још савета за спавати боље и уживајте у бољем квалитету живота у видеу који је на врху.

Video Медицина: Легнете си во ова време и ќе се разбудите презадоволни (Април 2024).