Ослободите се и будите срећни!

Колико пута дневно осећате да се ваше срце убрзава или да анксиозност напада ваше тело? То су недвосмислени симптоми нервне напетости, тако да вам је хитно потребан савет за ослобађање стреса.

Неколико студија сугерише да када је особа под стресом, долази до повећања производње хормона кортизола, који је одговоран за повећање брзине срца и убрзано дисање.

Контролисани стрес је користан за здравље; Међутим, када превазилази нашу контролу је супротно, јер је природни окидач за хроничне болести као што су хипертензија, главобоља, депресија и анксиозни поремећаји, па немојте више чекати и слиједити савјете за опуштање.

 

Ослободите се и будите срећни!

 

  1. Визуализуј Тхе Национални институти здравља Сједињених Држава они препознају да моћ вођених слика ствара одговор опуштања. Удобно се смјестите и замислите мирну сцену.
  2. Једите банану Калијум регулише крвни притисак у тренуцима стреса, тако да штити ваше тело од срчаног удара и можданог удара.
  3. Купи биљке. Не само да они функционишу као пречишћивачи ваздуха, већ изазивају и релаксациони одговор, према студији Васхингтон Стате Университи .
  4. Макни се од компјутера. Истраживање са Универзитета у Гетеборгу у Шведској наводи да је употреба овог алата повезана са високим нивоом стреса. Често прекидајте и заборавите на један сат пре спавања.
  5. Мануал иога . Приликом притиска између другог и трећег зглоба руке одмах се ствара осећај смирености.

Други начин ослобађања стреса је жвакање гуме, јер вам помаже да боље дишете, ублажите анксиозност, побољшате будност и смањите стрес. Такође, не заборавите да се смејете и ослободите ендорфине који промовишу вашу срећу. А ви, како се ослободите стреса?


Video Медицина: Царица планина( Курманжан Датка) (2014) - руско-киргиски филм са преводом (Март 2024).