• Април 20, 2024

Да ли је боље попети се степеницама или их спустити? Иако се ради о два облика вежбе , разне студије осигуравају да се при пењању степеницама помаже вашем телу да сагори више калорија.

Према истрази Универзитетска болница у Женеви коришћење степеница побољшава физичко стање, јер смањује маст тело, величина струка и нормализује крвни притисак.

Заборави покретне степенице!

С друге стране, студија Пеннсилвана Стате Университи , објављено у Часопис Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, детаљи који приликом пењања два корака у исто време сагоревају више калорија него да то радите један по један.

Истраживачи наводе да се људи брже крећу и троше више енергије када се пење степеницама два по два.

У међувремену, потпис СтепЈоцкеи , сматра да се при пењању степеницама побољшава кардиоваскуларни систем, јачају мишићи и костур, смањује ризик од патње Гојазност и дијабетес.

Поред тога, он истиче да када се пење степеницама Потребно је до девет пута више потрошње енергије него када седите и око 0,1 калорија се сагорева за сваки корак када се иде горе, то јест, сагорите калорија за сваких 10 корака, отприлике.

У међувремену, приликом преузимања степеницама спаљујете око 0,05 калорија, тј. једну калорија за сваких 20 корака.

Из тог разлога, боље је послати степеницама него их смањити, међутим, покушајте да усвојите ову навику у свом животу да бисте били активни и удаљени од болести. А ви, колико пута дневно идете горе и доле степеницама?