• Април 25, 2024

Умор, умор, главобоља, па чак и вртоглавица, могу бити симптома јасно од онога што вас чини недостатак магнезијума у вашој исхрани

Али узмите у обзир и то да недостатак тога утиче на ваше глукозе у крви, што ће вас осетити 'спуштање' енергије као и поремећаји хипертензија, болести срца и дијабетес.

Да бисте избегли ове проблеме, научите да идентификујете јасни знаци недостатка магнезијума у вашем телу:

• Болови у зглобовима
• Трнци или укоченост стопала и руку
• Тахикардије или аритмије
• Високи притисак
• Главобоља
• Крутост у бради и вилици
• Трнци око уста
• Неудобност у светлу
• Губитак апетита
• Мучнина
• Затвор

Храна која вам помаже да будете бољи

Када се ти симптоми појаве, најбоље је прилагодите нашу исхрану да укључимо храну која нам помаже да изађемо из проблема. Магнезијум можете га пронаћи углавном у

• Тамно зелено лиснато поврће (спанаћ, артичока, поточарка)
• Банана
• Авокадо
• Орашасти плодови, бадеми, пасуљ
• Деривати соје, као што је тофу
• Вхеат герм
• Пивски квасац
• Цела зрна
• Млечни производи

Постоје и суплементи

Лекар вам такође може препоручити допунити третман да се осећате боље за мање времена. Они могу редовно прописивати хлорид, цитрат или магнезијум карбонат.

Сада знате како можете повећати свој унос магнезијума и да се спрече ови проблеми који нам се понекад чине заједничким, али ризикујете да постану нешто озбиљније и хроничније.

Зато што сте ово прочитали ...

Ђумбир да смири болове артритиса

Нежељена дејства кеторолака

Социјална изолација, ново зло које нас чини болеснима

Тренирајте 10 минута на љествици и побољшајте своје стање, то је тако лако!