Храна богата витамином А

• Април 25, 2024

Тхе витамин А То је веома важан нутријент. Неопходан је за раст и одржавање косе, као и за слузокожу. Такође је неопходан за вид и игра важну улогу у расту костију, развоју зуба и репродукцији.

Најбољи начин да добијете праву количину витамин А значи јести широку палету намирница које га садрже. Додаци се понекад не препоручују јер могу изазвати токсичност.

Најбољи начин да се то постигне је потрошња хране. То је јефтиније и омогућава људима да добију и друге хранљиве материје.

Где пронаћи витамин А

Зрна: Житарице и зоб.

Воће: Лубенице, шљиве, мандарине, диња, манго, брескве и ружичасти грејп.

Поврће: Репа, парадајз, слатки кромпир, скуасх, спанаћ, банане, купус, црвена паприка, шаргарепа, грашак, сенф, зелена салата, ромина салата, цикорија, блитва и броколи.

Месо: Мршаво месо, ћуретина, пилећа јетра, свињетина и говедина.

Млечни производи: Сиреви, јогурт и млеко.

Све што је вишак је штетно

Узми превише витамин А додатака, може дегенерисати у хипервитаминоза А, што је у основи токсичност витамина. Резултат је сува кожа, губитак косе, умор, главобоља, губитак апетита, оштећење јетре и повраћање.

Временом би то могло довести до губитка координације мишића, замагљеног вида и вртоглавице. Превише витамина А такође може проузроковати урођене мане. Из тог разлога, препоручљиво је да га добијете из намирница које га садрже, здравије је и дефинитивно пријатније.