Храна која означава стомак

Битно је имати а дијета здрави када покушавате да обележите стомак, јер ако желите да изгубите тежину или дефинишете свој мишића увелико зависи од износа калорија које се конзумирају и оне које горе у току вежбе .

Потрошња калорија зависи од фактора сваке особе као што су старост, пол, физичко стање, ниво активности, између осталог. Вежбајте опекотине калорија и тонује мишића

У том смислу, да бисте имали обележено тело и стомак, морате да обавите значајан физички рад, оба за изградњу мишића (анаеробно), као да се сагорева телесна маст (аеробна).

Осим тога, требате јести одговарајуће количине калорија за 60 минута физичка активност који се препоручују за сваки дан, који обично гори 300 до 500 калорија , у зависности од активности.

Дакле, један дијета Здраво да вам помогне да обележите ваш стомак подразумева, у стварности, конзумирање одговарајућих количина:

1. Протеини високог квалитета (пилетина, ћуретина, мршави резови црвеног меса, рибе, јаја, млечни производи без масти, итд.).

2. Угљени хидрати квалитета Кључно је знати како их одабрати, као што су цела житарица, смеђи пиринач, интегрална тјестенина, крух од цјеловитих житарица, воће и поврће, који су дио квалитетних угљикохидрата који би требали бити укључени у исхрану да би се побољшали.

3. Фатс . Они су неопходни да тело правилно извршава своје функције. Укључи масти добро се налази у рибљем уљу, маслиновом уљу, канола уљу, орашастим плодовима и семенкама.

Уопштено говорећи, абдомен, тело, тонус има низак проценат телесне масти, висок проценат мишићне масе. Тако док је вежбе је неопходно да се то постигне, а дијета Здрава и избалансирана може помоћи да се лако тонира.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: PROBALANS при неправилна исхрана (Јун 2020).