• Април 19, 2024

Ако желите да промените своју исхрану, али се не потичете зато што мислите да је то компликовано, требате јести само нешто више биљних намирница, али како слиједити вегетаријанску исхрану када једете све?

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост , једноставно морате научити на једноставан и једноставан начин како да их инкорпорирате и на тај начин припремите своје тело постепено за веганску исхрану.

Следите ове савете!

1. Одвојите дан да бисте уклонили месо. Добра идеја би била "понедељак без меса". То ће вас спречити да престанете да једете храну. Покушајте да направите два или три оброка недељно на бази поврћа.
2. Избегавајте прерађену храну. Ови производи стварају зависност у вашем мозгу. Покушајте да смањите ове намирнице из своје исхране и смирите своју зависност од поврћа. Мислите да вегетаријанци имају мањи ризик од болести срца.
3. Ограничава унос хране биљног поријекла. Дајте себи дозволу да конзумирате ову врсту хране једном дневно и покушајте да повећате дане док их потпуно не нестанете. Направите вегетаријанска јела два пута дневно, тј. Избјегавајте месо за доручак или вечеру.
4. Пробајте замене за месо. Набавите протеине ове хране са другима као што су портобелло печурке. Осим што има текстуру сличну месу, њен укус је укусан.
5. Користите правило 80/10/10. Основно је када једете животињске производе, тј. Ваше јело треба да има 80% поврћа (кувано или сирово), 10% цјеловитих житарица и 10% меса или било које друге хране за животиње.

Неке намирнице могу бити замењене биљним верзијама, као што је кравље млеко, које уместо тога могу направити бадемову воду, канарско семе или соју, али тајна је да то радите постепено, тако да можете поштовати промене.

Не заборавите да само ви можете направити ту промјену која вам је потребна, будите свјесни да створите ову навику и остварите свој циљ. Можеш!
 

Video Медицина: Мультики для детей. Машина ест машину Серия 1. Мультики про машинки #мультфильмы (Април 2024).