• Април 19, 2024

То је храна у којој уштедимо највише времена и количине: доручак. То је основа не само наше свакодневне исхране, већ и наше енергије, јер кроз њу добијамо хранљиве материје и витамине потребне за обављање свих активности свакодневног живота.

Према Међународно вијеће за информације о храни, одрасли и деца која не једу доручак обично имају виши ниво холестерола него људи који то чине, што постаје фактор ризика за срчане болести.
 

Напуните дан енергијом

Фор Лаура Вандеркам , аутор књиге "Шта најуспешнији људи раде пре доручка" , истиче да је ово доба дана најкреативнији и идеалан за повећање ваше енергије.

Дакле, психолог Самантха Боардман из Хуффингтон Поста представља сљедеће савјете за побољшање вашег јутра и енергије.

1. Добро једите. Мало воћа и зобене каше је одлична опција. Запамтите да је ова храна основна, поред калорија које уносите у њу, изгорећете током дана.

2. План. Припремите своје ствари претходне ноћи. С временом погледајте шта вам је потребно, уредите кључеве, мобилни телефон и друге ставке на истом мјесту.

3. Вјежба. Само 20 минута умерене активности ће повећати ваше расположење и дати вам енергију која вам је потребна током дана.

4. Покажите свој кревет. Физички покрет је добар за вас. Размислите о томе као о вјежби истезања. Такође, много је боље отићи кући у уредну собу.

5. Одвојите неколико минута да узмете свјежи зрак и примите свјетло дана. Ово је важно за физичко и емоционално благостање уопште.

Не пропустите прилику да искористите овај тренутак дана, јер кроз њега можете остварити циљеве свог живота.

Зато што сте ово прочитали ...

Уклања затвор са маца

Прва менструација одређује ваше болести

5 емоционалних отисака који обиљежавају ваш живот

Мушкарци избјегавају кориштење кондома с атрактивним женама

Video Медицина: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Април 2024).