• Април 20, 2024

Као да је то дечија игра, стоп оф руке има профита толико физички ас емоционално . Представљамо вам техника да то постигнете и тако почнете да се испуњавате енергије .

Тхе заустављен оф руке дозвољава подлактице , руке, рамена , груди, висока леђа и абдомен то јачати . Док градите физичку силу, ви ум то јача анд тхе самоспознаја повећава ”, објашњава Маира Цаденго, оснивач и директор Саттва Иога РИС .

Видео: 10 предности јоге

Напуните своје тело енергијом!

1. Повећајте снагу тела. Б.К.С. Ииенгар , аутор Светло на јоги, каже то када руке стану рамена , назад , руке и лутке они стичу више снагу и груди се шире због ових подручјатврде они ти тело . Пошто је то напредан став, можете Задржи те оф5 а 10 секунди .

2. Ојачајте абдомен. Ова позиција вас присиљава на то скуеезе тхе абдомен и да вас задржи право и стабилан , објашњава Маира Цаденго . Он успева да задржи ту позицију 30 секунди и приметићете посао у овом делу тело .

3. Побољшајте варење. Ако останете на глави, стимулишете хипофиза , одговорна за регулисање различитих функција тела, укључујући и метаболизам, Поред тога, побољшава се тхе  интестинални покрет и бубрези се стимулишу, према Натионал Институтес оф Хеалтх .

4. Смирите ум. Задржавање стопала побољшава циркулацију крви према глави и стимулише тхе пинеал гланд који, поред осталих функција, регулише процесу оф спавати , тако мозак остаје мирна, објашњава чланак објављен у Иога Јоурнал .

5. Пун енергије. Инструктори у иога , Ана Паула Домингуез и Алејандро Куиноио , инструктори јоге , објашњавају у наставку видео како држач за руке омогућава телу да се испуни енергије Они такодје објашњавају како то да ураде држање тако сигурно и ефикасан .

Ако патите повреде леђа или врат, главобоља, срчани проблеми , висок крвни притисак или сте у свом период није препоручљиво покушати ово позицију .

Да би се избегло повреде , важно је да исправно обављате ову позицију, добро се држите усклађени ти тело и са надзор квалификованог тренера. Спремни за уживање профита тхат тхе стоп оф руке ?